上场紧张《 + 》上场紧张怎么缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上场紧张的问题，于是小编就整理了5个相关介绍上场紧张的解答，让我们一起看看吧。

上场紧张怎么办？

首先台下要多练习，当对于一件事情比较熟练才会降低紧张，并且紧张一般都是暂时性的，很少是一种持续的状态，所以可能刚上台的时候紧张，这个期间可以先通过其他的一些表达来降低紧张，比如和大家说说话，介绍一下自己，准备一些表演前的话题，另外注意紧张的当下可以看看远方，或者是尝试着去做几个深呼吸。

为何一上台就感到紧张？

看到这个问题，我就想到了我自己。我就是属于那在台下有无限的想法和语言，但一到台上就懵逼的人。我对自己总结了几点：

一是我对自己的不自信，觉得自己肯定不行，在每次上台之前，我的潜意识就已经否认了我自己。

二是对自己的要求太过高，总想着自己上台要发挥出完美的水平，越是这样，自己就越谨慎，生怕有一点的出错，这就无形中给自己太大的压力。

三是非常在意他人的看法，在上台之后老是在考虑他人是怎么想的，从而严重的束缚了自己的发挥。

所以，在我们每次上台之前需要保持充分的自信，只要自己努力了就好，不必太过在意他人的想法。这样至少能提高一半的发挥水平！

能力不是天生的，是后天努力得来的。

上台紧张是由于你的内心造成的，在上台之前你可能千百次的暗示自己要怎样，这也无形给自己增加了心里负担，也是一种不自信的表现，缺少自信心。

图片来自网络。

当你第一次登上舞台时，是如何克服内心的紧张感的？

第一次上台，无论是演讲还是表演节目。紧张是不可避免的。而且告诉你一个现实情况是：演讲超过万场的高手，他们上台之前依旧会紧张，甚至某著名演讲家上台之前，紧张的要呕吐完，才能顺利演讲。由此可见，这是一种正常现象，要正视这个问题。

那怎么解决这个问题呢？

唯一的办法就是多练，多在人多的情况下讲话。让紧张变成一种习惯，习惯每次演讲之前都会紧张，那自然而然就不会紧张了，另外多看网上演讲视频，学习这些大咖的演讲风格，肢体语言。

做好充分的准备。如果演讲水平确实差的人，事前可以把演讲稿完全背过，这样演讲时背出来，起码讲的都是干货。

了解下当天演讲的听众都是什么群体？哪个行业的居多？什么年龄层次的多？根据收集的资料，可以在演讲时进行一些互动，这样既可以消除紧张，使自己放松，又能很好的调动听众的积极性，让听众认真听讲，保证演讲效果。

演讲要深入浅出。把复杂的演讲内容，通过用通俗易懂的话语和日常生活中的一件小事讲出来。切忌罗列大量专业术语，枯燥的让听众昏昏欲睡。要让整体演讲氛围是生动活泼，又要干货罗列。达到一种听完你的演讲，回味无穷，受益匪浅的感觉，这样你的演讲就是非常成功了。

最后祝愿每位朋友都是出色的演讲家，欢迎各位在评论区发表不同观点，互相交流。

谢邀，这个问题我一定要回答。

我是那种特别容易紧张的人，一紧张就说话颤抖，全身哆嗦，装淡定也装不好那种的。

第一次登上舞台是在大一新生晚会（之前没有登舞台，只是被叫到回答问题就紧张的语无伦次）

彩排的时间，我紧张到影响了大家的进程，差点被换掉，然而一时半会又找不来合适的人。

当时的领舞，把我拉到一边，和我谈心。她说你要知道，我是领舞，比你漂亮身材比你好，所以我是绝对的焦点，实际上到时候根本没有几个人会注意到作为配角和衬托的你，原话不记得了，总之就是这个意思。

说实话，当时心里有点难过，后来想通了觉得人家说的挺有道理的，一想到没几个人注意我，如果我因为紧张出错了，反而会有很多人注意到我嘲笑我，我就不那么紧张了。

登台当天，近视的我没有戴眼镜，看不清观众，暗示自己没几个人看我，正常跳就可以，全程没有紧张没有出错。

实际上，下台后有很多人夸我跳的挺好，很有节奏什么的，也就是说有很多人注意到了。而且，从此我和领舞成了好朋友，我知道她那天那样说纯属为了安慰我，并不是炫耀什么。之后，我跟随她，参加了很多次大大小小的表演，每次我都那样暗示自己，她才是焦点，尽管后来，越来越多的人夸我很是闪耀，不比她差。

我记得我第一次有深刻记忆的登上舞台是在工作后第二年，公司举行的文艺汇演上，和同事一起演了个小品。第一次站上舞台，简直紧张到无法思考，只能机械地背着台词，幸亏平时练习的还算多，上台前也拼命地给自己心理暗示，就是一次表演而已，不用在意名次，不出错的完成任务就好了～

在台上的时间简直就是光速，PS也可能是自己紧张到大脑按了快进键，哈哈哈。然后就这么平稳没有出错地完成了生平第一个小品演出～

事后挺开心的，觉得这个演出特别有意义，而且也给同事领导留下了印象，对自己来说是一件很有收获的一次体验，自己竟然还有点小期待下一次演出了～

所以说，人都是被逼出来的。有时候咬一咬牙，也许自己离成功又近了一步～

NBA的球员在上场前也会紧张吗？

大多数都会的，至少第一次会，而老将通常没有。NBA的观众人数和气氛都是顶级的，年轻球员第一次登场多多少少都会有些紧张，但是打几场之后就会好的多。而且不仅是上场前，在场上也会紧张。

在更为猛烈地季后赛里，特别是第一次打季后赛的年轻球员门，大多都会感到紧张和兴奋。

另一种情况就是诸如复仇之战、强强对话、冠军之争等比赛，对球员们的精神考验还是挺大的，一旦心理状况不好就有可能导致输掉比赛，所以说季后赛是检验球员综合素质的比赛。

最近湖人新秀郎佐鲍尔就有压力过大导致精神受到影响，从而发挥不好导致战绩不佳，造成这一原因的就是他的大嘴老爹对他过高的吹嘘，和外界对他太高的期望，导致压力增大，精神紧张。

所以说，多多少少的紧张都会有，就看球员们能不能驾驭它罢了

人心都是肉长的，每个人都会有紧张到放松的过程，一个球员上场从新秀到老成需要一个过程，从常规赛打到总决赛也会有习惯的过程，从新秀第一次上场大汗淋漓到超级巨星应对总决赛坦然自若。当然，不排除某些大心脏球员很短的时间就会适应球场上的节奏，总的来说，每个球员上场前都会紧张，只不过持续时间长短和表现方式不一样罢了。

你上台会紧张吗？怎么缓解？

谢邀！

幺幺君上台机会少，但是参加过多次公务员考试面试，面试时的确会很紧张。紧张的时候思维全乱，容易忘话，比较尴尬，所以之前面试成绩也不高，后来为了克服面试紧张，自己想了一些办法和小技巧，不能说适合每一个人吧，但是自己挺管用。(以下建议适合提前可以准备的上台讲话)

一、做好充足的准备。准备公务员面试时要把每一种题型涉及的套路都要自己整理总结到位，如果是上台演讲发言，除非即兴，都可以提前做准备，把可能发生的情况都要预想到，并做好应急预案，尤其是要把自己要说的稿子熟知。

二、多次模拟。幺幺君准备面试时，都是自己给自己录音，一种题型来回录，自己听录音，找到自己的问题，比如哪里节奏不对，哪里废话太多，哪里过渡生硬等等 。我想上台演讲等也差不多吧，提前对着镜子说，给自己录音，自己给自己找问题总比别人给自己找来的直接客观。

三，自己的小技巧，做紧张模拟练习。就是模拟练习前做一定量的深蹲，深蹲数量因人而异，保证能让自己心跳就行，这个时候的状态是特别接近紧张时候的状态。通过数次大量的紧张模拟练习，逐渐你便适应了那种状态，而且在这个过程中你也会找到如何应对紧张的个人方法。

幺幺君自己面试克服紧张的经验希望对你有帮助！

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上台紧张分很多种不同情况。如果你是因为上台发言的内容没有准备充分担心讲不好而紧张，那么解决的最好方法就是提前充分准备好讲话内容，做到胸有成竹的上台就不会紧张了。

如果你是对上台露脸，面对台下观众而紧张，可能是因为你对这种面对很多人的场合不适应、不能有效掌控，担心自己表现不够完美而紧张。那教你一个简单的小方法：深呼吸5-6组，同时尽量放空大脑。去想你上台演讲之后，晚饭回家吃什么？[呲牙][呲牙][呲牙]

上台演讲之前，很多人都有不同程度的紧张。我从小宣传土地改革，土地还老家，十岁左右的我，上台演讲，台下人人拍巴掌赞扬。现在八十岁，我还上台演讲，好像也不觉得有什么紧张，这主要从思想上解决问题。我问你，上台演讲是好事，还是恶事？好事呀，当然是好事，既然是好事，那你紧張干啥？听众又不会在台下骂你，更不会上台去打你，你上台讲的都是正面正能量的，听众都抱着想吸收你的看法和优点，这是你上台讲话的光荣，这是用现金买不到的好事，你还紧张，不应该吧！上台做好事，我从来没有紧张过。台下不管上万人听众，都是朋友，都是文明礼貌来向你学习，听你讲话吸收营养的。作好讲话准备，不打无准备之仗。我是上台的英雄，上台给他们看看，有长处，有长板，有我的优点，正好有机会上台亮一亮，多光荣啊！这样想想，紧张赶走了，讲话发挥正常，台下一片掌声。我很爱上台讲话，得到了锻练是好事吧，人家还羡慕哩！

到此，以上就是小编对于上场紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于上场紧张的5点解答对大家有用。